[여름철 다이어트 식단] 아침/점심/저녁 식단 및 운동 루틴 추천!

📌 여름 다이어트 요약✅ 여름엔 땀 배출이 많아서 수분과 단백질 보충이 중요해요✅ 탄단지 균형 잡힌 저칼로리 식단이 효과적이에요✅ 하루 30~40분 유산소 운동으로 지방 연소에 도움이 돼요✅ 달리기, 자전거, 계단 오르기 등 꾸준히 해보세요✅ 무리하게 굶는 것보다는 꾸준한 루틴이 훨씬 좋아요여름 다이어트, 체온 관리가 먼저예요여름은 활동량이 많고 땀도 잘 나서 다이어트하기에 좋은 계절이에요. 그런데 입맛이 줄어들고 기운도 빠지기 쉬워서 식단 조절이 은근 어려울 수 있거든요.이럴 땐 체내 수분도 잘 챙기고, 영양 밸런스도 고려해서 먹는 게 좋아요. 특히 단백질이 부족하면 기초대사량이 줄기 때문에 소화 잘 되는 단백질 위주로 식사하시는 걸 추천드려요~여름철 추천 다이어트 식단 예시아래 식단은 하루 기준으로..