[혈당 스파이크 예방] 다이어터의 효과적인 디저트 먹는 법!

📌 디저트와 혈당 관리 요약✅ 공복보다는 식후에 먹기✅ 단백질, 식이섬유를 먼저 섭취✅ 가벼운 산책으로 혈당을 낮추기✅ 당지수(GI)가 낮은 디저트 선택✅ 천천히 오래 씹어 먹기달콤한 케이크나 아이스크림을 포기하기는 쉽지 않죠. 하지만 혈당이 급격히 올라갔다가 급격히 떨어지는 ‘혈당 스파이크’는 피로와 체중 증가, 당뇨 위험을 높일 수 있습니다.오늘은 디저트를 먹고 싶을 때 혈당을 천천히 오르게 하고 안정적으로 유지하는 방법을 소개할게요.빵/떡/면 혈당 스파이크 예방법공복에 먹지 말고 식후에 먹기공복 상태에서 설탕이 많은 디저트를 먹으면 혈당이 빠르게 올라갑니다. 밥을 먹고 난 후, 특히 단백질과 채소가 포함된 식사 후에 먹으면 혈당 상승 폭이 훨씬 적습니다.단백질과 식이섬유를 먼저식사 순서도 중요합니..