[간헐적 단식 가이드] 간헐적 단식 신단, 단식 시간, 실천 팁 정리!

📌 간헐적 단식 요약✅ 16:8, 14:10 방식이 가장 많이 활용돼요✅ 공복엔 물, 차, 블랙커피만 가능해요✅ 식사 시간에는 영양 균형을 꼭 맞춰야 해요✅ 아침을 건너뛰고 점심~저녁으로 구성하는 방식이 쉬워요✅ 하루 2끼라도 탄단지, 수분, 식이섬유는 충분히 챙겨야 해요간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복을 유지하면서 체내 에너지 사용 방식에 변화를 주는 식사법이에요. 가장 많이 쓰이는 방법은 하루 16시간 공복, 8시간 식사 시간인 16:8 방식이에요.단식 시간 동안은 물, 따뜻한 차, 블랙커피는 허용되고요, 나머지 시간에 2끼를 먹는 방식으로 구성돼요. 단순히 굶기보단, 식사 시간에 어떤 음식을 어떻게 먹느냐가 핵심이에요.16:8 기준 간헐적 단식 식단 ..