[불면증 의심/환자 집중!] 수면에 도움을 주는 건강한 방법 총정리!

📌 불면증 관리 요약✅ 불면증은 스트레스, 호르몬 불균형, 생활습관에서 비롯됨✅ 수면 환경, 식습관, 운동이 수면 질에 큰 영향✅ 멜라토닌, GABA, 마그네슘 등 성분 섭취 도움✅ 아로마, 수면등, 백색소음기 등 보조 제품 활용 가능✅ 음식과 루틴만 바꿔도 자연스럽게 잠드는 체질 가능불면증의 주요 원인, 단순한 피로가 아니다불면증(insomnia)은 단순히 잠이 안 오는 증상만이 아닙니다. 수면 시작이 어렵거나, 자주 깨거나, 일찍 깨는 증상까지 모두 포함됩니다. 주요 원인에는 다음과 같은 요소들이 있습니다.✅ 스트레스와 불안: 뇌의 긴장 상태 유지✅ 스마트폰·블루라이트: 멜라토닌 분비 억제✅ 카페인·알코올: 수면 주기 방해✅ 호르몬 불균형: 특히 갱년기, 갑상선 문제✅ 수면 환경: 조명, 온도, 소..