[콜레스테롤 낮추는 방법] LDL 콜레스테롤 정의 및 관리방법 총정리

📌 콜레스테롤 낮추는 법 요약✅ 포화지방·트랜스지방 줄이기✅ 식이섬유·불포화지방산 섭취 늘리기✅ 규칙적인 유산소 운동으로 HDL(좋은 콜레스테롤) 증가✅ 흡연·음주는 콜레스테롤 대사에 악영향✅ 견과류, 귀리, 생선, 채소 위주의 식단이 핵심콜레스테롤이 높은 이유는 무엇일까?콜레스테롤은 모든 세포에 존재하는 지방 성분으로, 체내 호르몬과 세포막을 구성하는 데 필요합니다.그러나 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 과다해지면 혈관 벽에 쌓여 죽상경화증, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환의 원인이 됩니다.주요 원인은 다음과 같습니다.✅ 포화지방이 많은 음식 섭취✅ 운동 부족✅ 스트레스 과다✅ 음주, 흡연, 유전적 요인다행히 생활습관 개선만으로도 충분히 조절이 가능합니다. (참고로 반대로 HDL 콜레스테롤(..