[피로한 눈 마사지 루틴 정리] 집에서 간단하게 풀면서 안구건조증 예방!

📌 눈 마사지 요약 정리

✅ 하루 2~3회 눈 주위를 간단히 마사지하면 피로가 줄어요
✅ 따뜻한 찜질과 함께 하면 효과가 더 좋아요
✅ 눈 안쪽을 누르지 않고 눈 주위 뼈를 따라 부드럽게 진행해야 해요
✅ 마사지 전 손을 깨끗이 씻는 것이 중요해요
✅ 안구건조, 장시간 화면 사용 시 특히 추천됩니다

장시간 스마트폰, 컴퓨터를 사용하다 보면 눈이 뻑뻑하고 피로해지기 쉬워요. 눈 주위 근육도 긴장을 풀어줘야 더 맑고 편안한 눈 상태를 유지할 수 있죠.
오늘은 집에서도 간단하게 할 수 있는 셀프 눈 마사지 방법을 순서대로 안내해드릴게요. 특별한 도구 없이도 누구나 쉽게 따라할 수 있어요.

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셀프 눈 마사지 루틴 – 순서대로 따라 해보세요

다음 단계대로 하루 1~2회, 피로할 때마다 반복해 주세요. 눈 주위는 민감하므로 절대 힘을 주지 않고 부드럽게 진행해야 합니다.

1. 손을 깨끗이 씻고, 따뜻한 수건이나 핫팩을 눈 위에 1~2분간 올려줍니다
2. 눈썹 아래 뼈 라인을 엄지나 중지로 가볍게 눌러줍니다 (안쪽 → 바깥쪽 방향)
3. 눈 아래 뼈 라인도 같은 방식으로 바깥 방향으로 부드럽게 밀어줍니다
4. 눈꼬리에서 관자놀이까지 부드럽게 눌러주며 긴장을 풀어줍니다
5. 손끝으로 눈 주위를 톡톡 두드려 혈류를 자극해 주세요
6. 다시 한번 따뜻한 찜질로 마무리하면 시원함이 오래 갑니다

눈 피로 풀어주는 셀프 마사지 따라하기

눈 마사지 하는 방법_유튜브 참조

마사지 전후 주의사항

눈은 아주 민감한 부위이기 때문에 작은 실수도 피로를 더할 수 있어요. 다음 사항을 꼭 체크하고 마사지를 진행해 주세요.

• 렌즈를 착용한 경우 반드시 빼고 진행하세요
• 손톱이 긴 경우 눈 주위 피부에 상처가 날 수 있으니 주의
• 눈 안쪽이 아닌 눈 주위 뼈 라인을 중심으로만 마사지하세요
• 눈이 붓거나 염증이 있을 땐 마사지를 피하세요

눈 피로 관리법 자세히 보기

 

눈 마사지만으로도 일상에서 피로감을 크게 줄일 수 있어요. 하루 5분 정도의 습관만으로 시원한 눈을 유지해보세요. 특히 업무, 공부 중간에 틈틈이 해주시면 더 효과적입니다. 그리고 따뜻하게 온 찜질을 해주시면 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다^^*